Bryan Johnson每年花200万美元续命，这事大家都知道。
但很少有人认真研究过他的Blueprint方案里到底有什么。
今天我花了点时间扒了扒他的公开配方，发现一个有意思的事实：他每天吃的几十种补充剂里，有一个成分被很多人忽视了——AKG。
AKG，中文名叫α-酮戊二酸。
这东西不是新发现的。很多健身的人可能知道它是一种氨基酸代谢的中间产物。但Bryan Johnson把它放进了自己的续命配方里，这意味着什么？
在说AKG之前，先泼一盆冷水。
Bryan Johnson的Blueprint方案，不一定适合你。
每年200万美元的投入，30多人组成的医疗团队，基因检测、MRI、血液分析——这些东西普通人根本复制不了。所以与其照抄他的方案，不如研究一下他为什么要吃这些东西，底层逻辑是什么。
Bryan Johnson选择AKG，不是拍脑袋决定的。
2014年，Nature发表了一项重磅研究。科学家发现，给线虫喂食AKG，能够显著延长其寿命——延长幅度高达50%[1]。
50%。
这个数字让科学界炸了锅。线虫的寿命本来就短，延长50%意味着从20天变成30天。放在人类身上，就是从80岁变成120岁。
当然，从线虫到人，还有很长的路要走。但后续研究一直在跟进。2020年，Nature Aging又发表了一项研究，AKG被证实可以改善老年小鼠的毛色、运动能力和寿命[2]。
这就开始解释为什么Bryan Johnson会选择AKG了。
AKG到底是干什么的？
简单说，AKG是细胞能量代谢的核心参与者。
我们吃进去的食物，最终都会在线粒体里被转化成能量。这个过程叫Krebs循环，而AKG就是这个循环的关键节点之一。
随着年龄增长，体内AKG水平会下降。这会导致什么问题？
第一，细胞能量产出效率下降。线粒体功能减退，精力不足、恢复变慢。
第二，表观遗传调控失衡。DNA甲基化模式改变，细胞身份识别能力下降。
第三，蛋白质合成减少。肌肉流失、骨密度下降。
所以Bryan Johnson吃AKG，逻辑是：随着年龄增长内源AKG减少，外源补充可以填补这个缺口。
但这里有一个关键问题：口服AKG能起作用吗？
关于口服AKG的吸收率，一些动物实验显示出了积极的结果，但在人身上的长期效果数据，目前仍比较有限。这也是为什么AKG目前主要被归类为”有潜力的抗衰老补充剂”，而不是”确证的延寿药物”。
我的观点可能会让你不舒服：
Bryan Johnson吃AKG，可能心理作用占了一大半。
不是说AKG没用，而是说在一个人均200万美元的续命方案里，AKG的价格可能只是零头。他的续命效果，更可能是几十种干预手段叠加在一起产生的，而不是某一个成分的功劳。
但这不代表普通人不需要关注AKG。
相反，我认为AKG是少数几个”性价比”比较高的抗衰老成分——价格不贵，安全性数据相对充分，作用机制清晰。
如果你在找一种有科学依据支撑、又不至于吃穷自己的抗衰老补充剂，AKG值得了解一下。
至于Bryan Johnson的方案？我的建议是：可以参考，不要复制。
了解他的底层逻辑，然后根据自己的情况，选择适合自己的方案。
参考文献：
- [1] Chin RM et al. The metabolite α-ketoglutarate extends lifespan by inhibiting ATP synthase and TOR. Nature. 2014. https://www.nature.com/articles/nature13164
- [2] Tian Q et al. α-Ketoglutarate improves healthspan and lifespan in old mice. Nature Aging. 2020. https://www.nature.com/articles/s43587-020-00012-4
