NMN之后，科学家们正在押注另一个逆龄分子——AKG（α-酮戊二酸）。它真的值得你入手吗？我们从全球权威研究入手，为你全面解析。
一、NMN的“退潮”，AKG的“崛起”
过去几年，NMN（烟酰胺单核苷酸）火遍全球，因其能提升体内NAD+水平，被称为“长寿分子”。一度出现“一瓶难求”的局面。
但到了2024年底，NMN热度开始降温。一方面是监管趋严，FDA将其从膳食补充剂名单中移除，另一方面，关于其生物利用度、效果是否持久等问题开始被质疑。
而此时，AKG 作为“代谢类抗衰新星”，悄然走进大众视野。
二、AKG到底是什么？普通人为什么要了解它？
AKG，全名α-酮戊二酸，是人体天然存在的代谢物，主要参与：
氨基酸合成与代谢
三羧酸循环（TCA Cycle）中的能量生产
调节肌肉、骨骼代谢
随着年龄增长，体内AKG水平逐渐下降，80岁时仅为20岁水平的10%以下。
研究发现，补充AKG不仅能恢复代谢活力，还能：
抑制系统性炎症
改善线粒体功能
促进肌肉合成、骨骼强化
甚至可能延长寿命
三、权威研究：2025年AKG重磅数据汇总
🔬 01. 哈佛医学院 + 斯坦福大学联合研究（2025年2月，Cell发表）
在小鼠中长期补充AKG，平均寿命延长 15%-20%
炎症因子（如IL-6、TNF-α）显著下降
骨密度、肌肉质量、认知表现改善明显
未见明显毒副作用
📄 02. Nature Aging 综述：AKG被纳入“代谢重编程型抗衰分子”
作用路径广泛，包括：
-
抑制mTOR通路（延缓细胞过快增殖）
-
支持NAD+水平
-
激活SIRT长寿蛋白
-
降低氧化应激
-
🧬 03. The Lancet Healthy Longevity：人体初期临床结果（2025年3月）
120位中老年人参与，连续服用AKG 12个月
结果发现：
-
IL-6、hsCRP 等炎症标志物下降
-
肌肉质量轻度增加
-
骨密度改善趋势明显
-
无明显不良反应或毒性反应
-
-
✅ 总结一句话：从细胞，到动物，到初步人体，AKG都展现出稳定而多面的抗衰潜力。
四、AKG vs NMN vs 其他抗衰补剂：一图看懂
成分
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核心机制
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生物利用度
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临床证据
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抗衰维度
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安全性
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|---|---|---|---|---|---|
AKG
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能量代谢、抗炎、抑制mTOR
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高（螯合型吸收佳）
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✅ 人体试验初步成功
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多通路综合抗衰
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高
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NMN
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提升NAD+水平，激活SIRT
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中等（配方依赖）
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✅ 多项进行中
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细胞能量修复为主
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高
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白藜芦醇
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抗氧化、激活SIRT
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低（口服利用差）
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⭕ 分歧较多
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抗氧化为主
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高
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PQQ
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线粒体新生
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中
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⭕ 动物为主
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能量维稳为主
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中等
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虾青素
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抗氧化护膜
|
中
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⭕ 小规模研究
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护肤护眼型
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高
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D+Q
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清除衰老细胞（Senolytics）
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不适合日常服用
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⭕ 风险尚高
|
激进型抗衰
|
有一定风险
|
结论：NMN仍具价值，但AKG凭借“广谱抗衰机制+良好安全性+新近数据”，成为科研界与消费市场的热门新星。
五、普通人如何正确选择抗衰产品？2025实用建议来了！
🔍 01. 看机制是否全面
NMN：以NAD+通路为主，适合40+岁人群
AKG：多重路径，适用面更广，年轻人也可提前干预
🧪 02. 看吸收形态
建议选择螯合型 AKG（如钙AKG、镁AKG），比普通AKG粉吸收率高 2-3 倍
复合配方（如AKG+NMN）能增强协同效果（比如HIGO CROP的GnAKG）
🕒 03. 看服用周期
建议至少坚持3-6个月，抗衰是长期战略，不是一夜之间
可与运动、健康饮食搭配，效果更佳
📦 04. 看产品标准
是否有第三方检测
是否为GMP工厂生产
是否清晰标示剂量（每日推荐500mg-1200mg）
👥 05. 看自身需求
若你关注能量、代谢、肌肉骨骼功能——推荐首选AKG
若你关注脑力、修复力——AKG + NMN联合补充更稳妥
六、结语：AKG，是科学理性抗衰的新起点
不是所有抗衰成分都值得盲目追捧，但AKG凭借基础代谢中的核心地位、丰富的科学机制支持，以及逐步推进的人体研究成果，的确值得关注。
在抗衰这件事上，我们比拼的不是谁用得最贵、最热门，而是谁能更早、科学、系统地管理衰老进程。
而AKG，可能是你抗衰“黄金搭档”中非常重要的一环。
📌 常见问题 Q&A
Q1：AKG适合多大年龄开始吃？
A：从25岁之后体内AKG就开始下降，建议30岁+可以考虑作为预防型干预，50岁+适合长期服用。
Q2：AKG可以和NMN一起吃吗？
A：可以，两者机制互补，组合使用可增强抗衰效果，已被多项科研推荐。
Q3：AKG什么时间服用最佳？
A：建议早上空腹或饭前半小时服用，搭配维生素C、锌、镁等吸收更好。
Q4：有没有副作用？
A：截至目前研究显示，AKG耐受性极佳，人体内本就存在，副作用风险极低。
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